체지방관리1 공복 러닝으로 복부지방 뺄 수 있을까? 아침 공복 러닝, 지방 연소에 진짜 효과 있을까?공복 러닝은 아침에 일어나자마자 식사를 하지 않고 달리는 유산소 운동으로,복부지방 감량에 관심이 많은 사람들에게 꾸준히 주목받고 있습니다."공복에 뛰면 더 잘 빠진다"는 이야기가 많지만,실제로 그런 효과가 과학적으로 입증되었는지 궁금한 분들도 많을 것입니다.이번 글에서는 국내외 연구자료와 일반인의 실험 후기를 바탕으로공복 러닝이 복부지방 감량에 효과적인지, 또 안전하게 실천하려면 어떻게 해야 하는지를 분석해봅니다. 공복 러닝, 지방 연소율이 정말 높을까? 공복 상태에서 운동하면 체내에 저장된 글리코겐이 거의 소모되어대체 에너지원으로 지방이 사용되는 비율이 증가합니다.2023년 대한스포츠의학회지에 실린 연구에 따르면,아침 공복에 실시한 러닝은 식후 러닝보다.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
