14일만에 4kg 실화? 햄프씨드 견과 믹스 비밀 레시피 수지 다이어트 따라잡기!
14일 만에 4kg 감량, 어떻게 시작해야 할까요? 수지 다이어트 식단 핵심수지 다이어트는 고단백·저탄수화물 식단에 집중하여 공복감을 최소화했습니다.단백질이 풍부한 닭가슴살, 두부, 달걀 흰자를 주식으로 삼고, 식이섬유 가득한채소와 고구마로 소량의 탄수화물을 섭취했죠. 하루 전체 칼로리를 1,000~1,200kcal로 제한하면서, 햄프씨드와 견과 믹스를 통한 필수 지방산 보충을 병행했습니다. 햄프씨드·견과 믹스의 영양 분석햄프씨드 100g당 단백질 31g, 불포화지방산과 식이섬유, 미네랄, 비타민B군을 고루 갖추고 있습니다. 견과류는 불포화지방과 항산화 성분이 풍부해 혈중 콜레스테로올 개선에도 도움을 줍니다. 주요 성분을 정리한 것입니다.구분 / 햄프씨드 100g당 / 아몬드 100g당 / 호두 100..
2025. 7. 5.
