저자극아침1 중년 위·식도 역류 줄이는 저자극 아침식사 5가지 위·식도 역류 증상 완화를 위한 저자극 식사 전략위산 역류는 식도 점막 손상과 불편감을 유발해 일상생활에 지장을 줍니다.저자극 아침식사를 선택해 위 점막을 보호하고 위산 중화를 도우며증상을 30~50% 감소시키는 식단을 소개합니다. 오트밀과 바나나오트밀 40g과 바나나 1개로 구성된 아침식사는 위 점막을 보호하고알칼리성 식품인 바나나가 위산 역류를 완화합니다.영양 데이터: 오트밀 150kcal·식이섬유 4g, 바나나 89kcal·칼륨 358mg효과: 위산 중화와 점막 보호임상 결과: 오트밀 섭취군은 역류 증상 점수가 35% 감소함저지방 그릭 요거트와 꿀저지방 그릭 요거트와 꿀 조합은 위장 내 프로바이오틱스 균형을 개선하고저지방으로 위 자극을 줄입니다.영양 데이터: 요거트 100kcal·단백질 10g, 꿀.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
