수면습관1 당신의 수면을 방해하는 카페인보다 무서운 습관 7가지 많은 사람들이 수면을 방해하는 주범으로 ‘카페인’만을 떠올리지만,실제로는 우리가 매일 무심코 반복하는 일상 속 습관들이 수면의 질을 결정짓는 핵심 요인입니다.과학적 데이터를 통해 입증된 7가지 수면 방해 습관과 이를 개선하는 방법을 지금 확인해보세요.수면장애 40만 시대, 당신의 수면 습관은 괜찮으신가요?2024년 기준 국민건강보험공단 통계에 따르면수면장애로 병원을 찾은 인원은 40만 명을 넘어섰습니다.그중 상당수가 카페인 외의 문제, 즉 잘못된 수면 습관에서 비롯된 것으로 나타났습니다.수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 피로 등 다양한 건강 문제가 동반됩니다.이 글에서는 잠을 방해하는 7가지 생활 습관과 과학적 근거, 그리고 전문가가 제시한 대안을 정리합니다. 시계 확인 습관: 뇌를.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
