40대 여성 갑상선 기능 회복에 좋은 식단 레시피
자가면역성 갑상선 기능 저하증이 40대 여성에게 중요한 이유40대와 50대 여성은 남성보다 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역성 갑상선 질환 발병률이 8배 높습니다.이 시기에는 피로, 체중 증가, 변비, 무기력, 손발 냉증 등의 증상이 나타나며호르몬 변화로 대사 저하와 체중 증가가 쉽게 발생합니다.이 글에서는 40대 여성의 갑상선 기능 저하를 극복하기 위해요오드, 셀레늄, 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는하루 1,500~1,800kcal 식단을 제안합니다.중요 영양소와 식단 원칙 이해하기40대 여성의 갑상선 기능 회복에 필요한 핵심 영양소는요오드, 셀레늄, 아연, 철분, 비타민D, 비타민B12, 식이섬유, 건강한 지방입니다.일일 요오드 권장량이 150㎍인 만큼미역국, 다시마, 김 등 해..
2025. 6. 13.
