뼈건강관리1 하루 10분 투자로 뼈나이 지키는 비결! 갱년기 골다공증 예방 갱년기 골다공증 위험, 얼마나 심각할까요?갱년기 이후 여성의 에스트로겐 감소는 칼슘 흡수를 저하시켜 골밀도 급락을 초래합니다.실제로 50대 여성의 29.7%, 60대 여성의 52.3%가 골다공증 진단을 받았으며,골절 후 1년 내 사망률이 20%에 이르는 고관절 골절도 갱년기 여성에게 집중적으로 발생합니다.조용히 진행되는 골다공증,"넘어지면 뼈가 부러지는 시대"가 아닌운동으로 지키는 시대가 되어야 합니다.운동이 왜 뼈를 지켜주는가?운동은 단순히 근육만 강화하는 것이 아닙니다.체중 부하 운동은 뼈에 미세한 자극을 줘 골세포를 자극하고 골밀도 유지에 기여합니다.또한 근육 강화는 낙상 위험을 줄여골절 예방에 필수적인 요소로 작용합니다.주 3~5회, 하루 30분 운동이 권장되지만현실적으로 어렵다면 10분만이라도 .. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
