변비 탈출, 장 운동 살리는 3종 식이섬유
수용성, 불용성, 프리바이오틱… 어떤 식이섬유가 내 변비에 맞을까?변비는 단순히 배변 횟수가 줄어드는 문제가 아닙니다.장 내 수분 부족, 연동 운동 저하, 장내 미생물 불균형 등 복합적인 요인에 의해 발생합니다.따라서 하나의 식이섬유만으로 모든 유형의 변비를 해결할 수는 없으며,증상에 따라 가장 적절한 섬유소를 선택해야 효과를 볼 수 있습니다.2024~2025년 최신 임상 데이터와 연구 결과를 바탕으로수용성, 불용성, 프리바이오틱 식이섬유의 작용 메커니즘과 효능을 비교하고,장 기능 회복을 위한 과학적인 식이 전략을 제안드립니다.[수용성 식이섬유]젤 형성으로 변을 부드럽게, 혈당 조절까지수용성 식이섬유는 장 내 수분을 흡수해 젤을 형성하며,딱딱한 변을 부드럽게 만들어 배변 시 통증을 줄이는 데 효과적입니다..
2025. 6. 20.
