간헐적 단식 식단표, 현실적인 하루 구성법 공개!
간헐적 단식, 제대로 실천하려면 식사 시간과 구성법이 중요합니다16:8 방식으로 체중 감량과 건강 개선을 동시에! 간단하지만 강력한 식단 전략을 소개합니다 하루 세 끼를 다 먹지 않아도 되는 식습관, 간헐적 단식은시간을 효율적으로 활용하고 체중 감량에도 효과가 있어 인기를 끌고 있습니다.그중 가장 실현 가능성이 높은 방식은 ‘16:8’ 간헐적 단식이며,12:00~20:00 사이에 두 끼를 섭취하는 것이 일반적입니다.하지만 성공적인 간헐적 단식을 위해선 무엇을 먹는가, 어떻게 구성하는가가 핵심입니다. 현실적인 16:8 간헐적 단식 구조하루 24시간 중 16시간은 공복,8시간 안에 식사를 끝내는 방식입니다. 첫 식사12:00연어 샐러드, 삶은 계란, 고구마두 번째 식사19:30닭가슴살, 현미밥, 아보카도, ..
2025. 5. 23.
