3일코어강화1 3일 만에 코어 완성하는 폼롤러 플랭크 동작 5가지 폼롤러 플랭크 변형으로 3일 만에 몸이 달라진다고?폼롤러와 플랭크를 결합한 변형 동작 다섯 가지를소개하고 3일 만에 코어가 강화되는 비결을 알려드립니다.각 동작의 수행 방법과 주의사항, 그리고 실천 팁을 포함해집에서도 손쉽게 따라하실 수 있도록 설계했습니다.편안하게 따라 해 보시고 건강한 몸을 만들어 보세요.폼롤러 플랭크의 특징폼롤러 플랭크는 일반 플랭크보다 불안정한 표면에서동작하기 때문에 작은 속근육까지 함께 활성화됩니다.이로 인해 복횡근과 다열근, 골반저근 같은 깊은 코어 근육을짧은 시간에도 효과적으로 자극할 수 있습니다.3일 만에 효과를 보는 비밀첫째 날에는 코어 안정성을 중심으로 자세에 집중합니다.둘째 날부터는 근지구력이 올라가면서 더 오랫동안 자세를 유지할 수 있게 됩니다. 셋째 날에는 초기 통.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
