만성피로개선1 만성 피로를 없애고 활기찬 하루를 여는 아침 15분 만들기 아침의 15분이 하루의 컨디션을 결정합니다현대인 10명 중 7명이 겪는 만성 피로는 단순한 수면 부족이 아니라생활 습관과 신체 리듬 불균형에서 비롯됩니다.아침 단 15분 투자로하루의 에너지와 면역력을 극대화 시키는 루틴을 소개합니다.만성 피로는 체내 에너지 생성 기능이 저하된 상태로,단순한 수면이나 휴식만으로는 회복되기 어렵습니다.아침 15분 루틴은 신체 각성, 면역력 강화, 집중력 향상, 스트레스 저항성 증진 등복합적인 효과를 유도하여 하루 전체의 컨디션을 끌어올릴 수 있습니다. 기상 직후 5분, 몸을 깨우는 스트레칭과 햇빛전신 스트레칭은 근육과 신경을 부드럽게 자극하여혈액순환을 20% 이상 향상시키고, 체온을 0.5도 상승시킵니다.자연광을 쬐는 것은 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌을 활성화해즉각적인.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
