동적스트레칭1 러닝 전 7분 워밍업 스트레칭으로 부상 걱정 없이 기록 단축하기 러너라면 반드시 알아야 할 7분 동적 스트레칭 루틴러닝을 즐기다 보면 부상으로 계획이 틀어지는 경우가 많습니다. 러너의 절반 이상이 발목·무릎·허리 등 하체 부위 부상을 경험하지만, 단 7분간의 동적 워밍업 스트레칭으로 부상 위험을 30~50퍼센트 낮추고 러닝 기록까지 단축할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 워밍업 스트레칭의 과학적 근거와 구체적인 7분 루틴, 실행 팁, 그리고 준비운동 후 기록 관리법까지 SEO 최적화된 구조로 자세히 안내해드립니다.워밍업 스트레칭이 러닝 퍼포먼스에 미치는 효과1. 부상 예방러닝 중 부상은 주로 발목, 무릎, 허리, 발바닥 등 하체에 집중되며, 워밍업 스트레칭으로 근육과 인대의 유연성을 높이면 부상 위험이 30~50% 감소합니다. 2. 기록 단축워밍업으로 근육 온도가 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
